¿Sabes por qué pedalear es tan saludable?

¿Sabes por qué pedalear es tan saludable?

Si estás leyendo estas líneas puede que ya estés convencido/a de lo bueno que es ir en bici. O puede que aún no hayas sondeado a fondo el asunto. Sea cual sea tu punto de partida nunca está de más aprender (o recordar) qué beneficios físicos y mentales tiene la práctica de un ejercicio como ir en bici, un ejercicio que por otra parte resulta bien agradable en periodos no sólo estivales, como decía Fernando Fernán Gómez… Porque las bicicletas son para todo el año, por un buen número de razones:

 

Fortalecen las relaciones sociales

Tanto si vas a montar en bici con tu marido, con tu amiga o con un compañero de trabajo, la actividad de ir en bici (y juntos) liberará “hormonas de la felicidad” (oxitocina). Eso hará que tengas una sensación de confort con respecto a esa persona después de haber hecho ejercicio juntas. Si combinas este efecto con opciones como la peculiar oferta de la agencia TerraBikeTours.com, que ofrece viajes para grupos en bicicleta alrededor del mundo a través de los parajes más bellos y singulares… la sensación es completa y los sentimientos de hermandad seguro que no tardan en aparecer.

 

Te hacen quemar más grasa corporal

Las sesiones de bicicleta son fantásticas para cantidad de cosas pero en especial para ésta. Cuando vas en bicicleta quemas grasa de forma más rápida. O lo que es lo mismo, se incrementa tu ritmo metabólico cuando vas en bicicleta, incluso si es en una sesión corta de 30 minutos. Como han demostrado los científicos de la Unversidad de Loughborough, en Reino Unido, los beneficios de ir en bici se mantienen una vez la sesión se ha acabado. De hecho se ha demostrado también que incluir un periodo breve de ejercicio intenso durante el paseo en bici incrementa la capacidad de quemar grasa corporal: se quema hasta tres veces y media más grasa con respecto a un paseo suave.

 

Sustituyen las malas adicciones

Hábitos dañinos como el tabaquismo pueden ser sustituidos bastante fácilmente por una actividad beneficiosa como ir en bicicleta. Te sentirás bien mientras …

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Cuando la genética nos hace una mala pasada

Cuando la genética nos hace una mala pasada

La genética es una factor importante en al vida. En algunos casos más que en otros, en tanto que la genética en ciertas ocasiones puede marcar de forma muy definitiva el estado de salud de los individuos. Es decir, hay enfermedades que se heredan por la vía genética y en las que poco tienen que ver los hábitos de vida cada uno para disfrutar de una mejor o peor salud.

¿De qué hablamos? Pues hablamos de enfermedades graves como el cáncer de colon, por ejemplo, que pese a que tiene un índice de supervivencia alto si se detecta a tiempo (superior al 50%, según la Asociación Española Contra el Cáncer, AECC), ciertamente es una enfermedad grave y que produce respeto cuando no miedo. Hay otras enfermedades menos potencialmente mortales como la acondroplasia. Conocida comúnmente como enanismo, porque la acondroplasia es responsable del 70% de los casos de enanismo entre la población y es un transtorno de origen genético que afecta al crecimiento de los huesos desde el nacimiento del individuo.

La genética es importante, pero lo cierto es que también puede estar presente en nuestra vida por razones menos graves. Estamos hablando de casos de obesidad, por ejemplo, con un fuerte factor genético (qué común es ver a familias con todos sus miembros pasados de peso) pero cuyos efectos en la salud, la mayoría a largo plazo, pueden ser prevenidos mediante un cambio en los hábitos de vida. Una correcta dieta y la práctica regular de ejercicio moderado son el tratamiento para prevenir y tratar las enfermedades cardiovasculares, entre otras complicaciones ligadas al sobrepeso.

Hay un tercer tipo de herencia genética cuyo efecto es básicamente de carácter estético. ¿Tu familia tiene ojeras? ¿Tenéis todos las orejas de soplillo? ¿Las bolsas en los ojos son una característica compartida por padres, hijos y primos? Comparado con los casos anteriores esto no debe representar mayor problema. Pero en la sociedad actual la imagen importa mucho y es probable que el hecho de tener permanentemente ojeras o no poder desligarse de las bolsas en los ojos por más horas que …

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Los guapos oficiales también se operan

Los guapos oficiales también se operan

George Clooney

Así es. Hombres a los que se idolatra por su belleza y poderío físico en general… tienen mucha parte de genética y de “talento natural” (por decirlo de algún modo) que les hacen ser el  centro de las miradas de mujeres y hombres. Innegablemente hay una parte muy importante de guapura natural. Como George Clooney. Esto le ha hecho ser durante décadas literalmente uno de los más codiciados de Hollywood. Incluso a muchos y muchas ha sabido mal que se casara porque eso representaba que estaba “fuera del mercado”, totalmente fuera del alcance. Cosas de los fans.

Pero incluso para un guapo oficial como él pasa el tiempo. Las arruguitas, las manchas, la falta de tono en la piel, las bolsas de los ojos… también han aparecido en su rostro y por muy bien que todo le quede,Clooney no acababa de estar contento con su aspecto. Por eso y según informaba el diario elEconomista el actor ha pasado por quirófano para meter en vereda a esos signos de la edad que comenzaban a hacerse demasiado visibles. El George Clooney tras la operación es casi el mismo, ese sexy actor de Hollywood, pero con menos arrugas y con menos bolsas en los ojos. Hete aquí el poder del bisturí. Por cierto, que una de las cirugías más usadas para corregir el exceso de piel y grasa tanto encima como debajo de los ojos es la blefaroplastia o cirugía de párpados. Se aplica tanto en hombres como en mujeres, tanto en Estados Unidos como en España, y los resultados suelen ser muy buenos así como también duraderos.En España, por ejemplo, tenemos grandes especialistas en la cirugía de párpados como el Doctor José Nieto, el primer oftalmólogo español en acceder a un programa de fellowship o subespecialización en cirugía oculoplástica de la American Society of Ophthalmic Plastic and Reconstructive Surgery.

Y tener a un buen cirujano importa. Si no que se lo digan a Michael Douglas porque efectivamente él también se ha dejado retocar por las manos de los expertos para mantener un aspecto joven. Concretamente el actor de …

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Cómo sentarse correctamente para tocar un instrumento

Cómo sentarse correctamente para tocar un instrumento

Uno de los elementos más importantes, y que a menudo no se tiene en cuenta cuando se toca la batería, es cómo comenzar a tocar este instrumento. Muy a menudo, los estudiantes de batería, copian las melodías de sus músicos preferidos con tal de comenzar a escuchar una canción familiar y reconocible para su oído. Por desgracia, esto obliga a los estudiantes a adoptar una postura y una forma de sentarte un poco artificial, que puede repercutir en un dolor de espalda puntual así como en algunos problemas de postura.

sentarse para tocar instrumento

De esta forma, a lo largo de este artículo, se demostrará la manera ideal para poner a punto del instrumento, en términos de posición ergonómica. La ergonomía, de esta manera, es simplemente el principio de eficiencia de la relación entre el cuerpo y el instrumento. Tener una buen comienzo ergonómicamente hablando, consigue que seamos capaces de jugar de la manera más eficiente con tal de asegurar una buena postura, el acceso a todas las áreas del juego y un buen equilibrio general mientras se está sentado. En conclusión, éste es el punto de partida para obtener una buena técnica.

Principios ergonómicos

¿Cómo nos relacionamos físicamente con la batería (posición y movimiento), y cómo influye en la forma en la que tocamos el instrumento? Es tan esencial determinar una buena postura detrás del instrumento, así como los movimientos correctos que nos permitan tocar con una gran ausencia de tensión. He aquí varios consejos:

1. Movimiento

Siéntate en el borde de la silla y con las piernas en ángulo recto aproximadamente (90 °).

De manera que tengas que empujar las piernas hacia arriba con la punta de los músculos del pie y de la pantorrilla, sin necesidad de utilizar los músculos abdominales o los de tus muslos. Así pues, las piernas y los pies se levantaron del suelo a escasos centímetros, y luego caerán.

2. Distancia

Continúa saltando lentamente, y poco a poco se irán moviendo los pies tan cerca del instrumento como sea posible. A continuación, salta y mueve los pies hacia atrás lo máximo posible, hasta encontrar el mejor lugar …

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Qué puede hacer por ti la blefaroplastia

Qué puede hacer por ti la blefaroplastia

Tener los párpados hinchados o caídos no sólo puede afectar a tu visión, sino también puede dar un aspecto más cansado a tu rostro de lo normal. Afortunadamente, gracias a las nuevas técnicas de la cirugía de párpados, se puede llegar a recuperar la frescura y juventud de los ojos mediante la blefaroplastia.

La blefaroplastia es una de las maneras más populares y eficaces para dar a tu rostro un aire dinámico y alegre así como rejuvenecerlo, respetando la expresión natural y puede ser utilizada por hombres y mujeres de todas las edades.

Cómo se realiza una intervención de blefaroplastia

La intervención requiere anestesia local y se realiza en un quirófano. La operación dura aproximadamente 1 hora y se invierte hasta 30 minutos por cada párpado. De esta manera, para los párpados superiores, se hace una incisión en el pliegue natural de la piel y un poco por encima de la esquina del ojo, la decoloración en los pliegues locales.

Para los párpados inferiores, se realizan dos tipos de intervenciones: la blefaroplastia transconjuntival y blefaroplastia músculo-cutáneo. Por un lado, la blefaroplastia transconjuntival elimina la grasa pequeños paquetes en los ojos sin dejar una cicatriz en la piel. Por otra parte, cuando hay un exceso de piel, se utiliza la blefaroplastia músculo-cutáneo y la escisión se lleva a cabo bajo la línea de las pestañas inferiores en la que el exceso de piel se reseca .

¿Para quién está indicada la blefaroplastia?

 

Las personas que tienen una baja producción de lágrimas, que sufren de glaucoma, desprendimiento de retina o enfermedad de tiroides no se aconseja que se sometan a este tipo de operación.

Para aquellas personas que superen los 25 años de edad y no sufran ninguna de las patologías ahora enunciadas, podrán combinar ventajosamente la blefaroplastia con un levantamiento de cejas endoscópico, cirugía estética, tratamiento con Botox, láser o peeling .

¿La intervención requiere de una preparación especial?

Como cualquier otra cirugía, el médico se asegura de que su salud es favorable a la intervención. Se requerirán pruebas visuales especiales y hay que evitar ciertos medicamentos, alimentos y

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Los efectos nocivos del H2S en el medio ambiente

Los efectos nocivos del H2S en el medio ambiente

Como toda persona que trabaje en el medio científico y conozca los efectos nocivos de los gases, el sulfuro de hidrógeno (H2S) es uno de los que más controlados deben estar, es por eso que conviene de equipos especialistas capaces de eliminar el H2S en el ambiente.

El H2S es incoloro, muy venenoso, altamente inflamable y con un olor característico que desprenden los huevos podridos. Además, es consistentemente más pesado que el aire. Tiende a acumularse en la parte inferior de los espacios poco ventilados. Eliminar H2S es absolutamente necesario se ha producido una fuga ya que puede llegar a tener efectos letales por más de 5 minutos de exposición.

El sulfuro de hidrógeno es uno de los gases más comunes en la industria del acero y la minería. Muchas de las instalaciones siderúrgicas y de minería están utilizando actualmente los sistemas de combustión directa y se han dado cuenta recientemente de que un oxidante térmico regenerativo sería una mejor pieza de equipo cuando se considera despedido uso directo oxidantes térmicos de los costos del combustible.

Incluso, en niveles muy bajos de concentración de H2S se considera un gas mortal. La eliminación de H2S se consigue gracias a la oxidación térmica a SO2 y SO3 para su posible uso en otros procesos de la planta,  o también para poder utilizarse en otras aplicaciones como el uso de un depurador húmedo. Muchos ingenieros industriales y especialista en aplicaciones H2S han trabajado con los sistemas de oxidante que se han utilizado en el tratamiento de H2S y CS2 contaminantes. La mayoría de ellos, después de haber participado en muchos ensayos error o de calidad inferior han dedicado el tiempo en la investigación y desarrollo de productos para el diseño y la producción de oxidantes térmicos regenerativos para su depuración o eliminación.

Muchos factores limitantes tienen que tenerse en cuenta al diseñar de eliminación de H2S. Así pues, algunas de las consideraciones incluyen:  bloqueo de cualquier H2S a causa de una posible fuga en el sistema de oxidación térmica regenerativa o bloqueo de cualquier posible gas H2S mortal que se emita directamente a

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Consecuencias a tener en cuenta si el aire está contaminado

Consecuencias a tener en cuenta si el aire está contaminado

contaminacionAdemás de conocer la definición de contaminación, para poder comprender mejor la importancia de reducir ésta es necesario ver los efectos negativos que conllevan altos niveles de polución. Estos se depositan en la tierra por precipitación o por deposición y afecta a los seres humanos, a los animales, las plantas y los materiales. Es decir, todo lo que se encuentra sobre la superficie de la tierra se ve perjudicado por la contaminación. En concreto, estos son algunos de los efectos registrados:

En el cuerpo humano:

  • Nuestra visión: Los ojos son los primeros en padecer la contaminación atmosférica, por ejemplo la procedente de los hidrocarburos, aunque es necesario indicar que la mayor parte de los efectos nocivos no son causados por los hidrocarburos de forma directa sino por las reacciones químicas en la atmósfera. Dichas reacciones generan oxidantes foto-químicos que irritan los ojos y perjudican nuestra visión.
  • Nuestra respiración: Si respiramos niveles muy altos de ozono, nuestras mucosas, aparato respiratorio y sistema nervioso se verán afectados. Asimismo, los óxidos de nitrógeno, como el NO2 que es el más tóxico, afectan al tracto respiratorio y provocan
  • Por la industria textil: También se ha observado una disminución en la tasa de fotosíntesis cerca de industrias productoras de óxidos de nitrógeno producido en ciertos procesos irritaciones en nuestra nariz y ojos.
  • Nuestra sangre: El monóxido de carbono disminuye la capacidad de la sangre para transportar oxígeno.
  • Nuestro corazón: Las partículas con dióxido de azufre también irritan los ojos y afectan al sistema respiratorio. Por ello, este tipo de contaminación afecta fundamentalmente a las personas con dolencias relacionadas con los pulmones o el corazón.

En el medio ambiente:

  • Tanto cerca del foco emisor como lejos, en forma de deposición húmeda (lluvia ácida) o húmeda.
  • En las plantas: Si las plantas absorben azufre, hay partes de ellas que presentan lesiones crónicas, lo que perjudica la fotosíntesis y la producción del oxígeno necesario para respirar. La manifestación física de esta mala salud es el amarilleo de las hojas.
  • industriales. En concreto en aquellos  que utilizan tintes, ciertas fibras textiles y aleaciones entre cromo y
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Mitos sobre la hidratación

Mitos sobre la hidratación

 

agua-hidratacionA pesar de lo simple que resulta el término hidratación y de lo sabido de su importancia para la salud y la vida misma, alrededor de la hidratación surgen una serie de falsas creencias que nos hacen dudar.

La hidratación tiene un papel vital para el organismo e influye decisivamente en el rendimiento deportivo. Hay que tener que en cuenta nuestro cuerpo está compuesto en gran parte por líquidos, que son necesarios recuperar ante cualquier pérdida. De ahí, que sea muy importante tener todas cuestiones claras sobre la hidratación para poder saber la realidad:

  • Beber 8 vasos al día: aunque los expertos aconsejan una buena dosis de hidratación diaria, la cantidad es personal y depende del tipo de actividad que realice. Contar con un dispensador de agua en el hogar o en la oficina de la empresa de agua embotellada puede ayudar a beber más y de manera mucho más cómoda y fácil.
  • La sed es buen indicador: aunque una persona sana puede satisfacer adecuadamente sus necesidades de hidratación guiándose por su sed, es bueno ingerir líquidos antes de sentir sed ya que llegado a este punto el cuerpo presenta cierto grado de deshidratación. Además, pueden existir otros indicadores con respecto a las necesidades de hidratación como puede ser el nivel de sudoración.
  • Elimina el riesgo de un golpe de calor: cuando la temperatura corporal se eleva por encima de los 40º puede darse una situación comprometida y la deshidratación puede hacernos más propensos a ello. Con cada 1% de masa corporal perdida a través del sudor, la temperatura corporal aumenta medio grado, lo que hace que la hidratación sea muy importante para prevenir un golpe de calor.

 

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Dejar el cigarrillo sin subir de peso

Dejar el cigarrillo sin subir de peso

En la actualidad tenemos mucha información sobre los efectos nocivos que hace la nicotina en nuestro organismo, además en muchos países del mundo se han tomado medidas para cuidar a su población de las mismas, es por ello que en muchos lugares está restringido el hábito de fumar. Es por ello que cada vez más los fumadores están pensando en dejar el cigarrillo, pero muchos no quieren dejar el hábito por temor a subir de peso, sin embargo si realizamos determinadas acciones y cambios podremos evitar este aumento de peso.

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Lo cierto es que la nicotina tiene la capacidad de regular nuestro organismo, además de ser la culpable de un círculo vicioso de ansiedad, en la cual la sentimos gracias a ella y luego la saciamos con la misma. El hábito del fumar se trata de una fijación oral la cual nos provoca adicción y ansiedad por consumir la nicotina que encontramos en el tabaco. El ingerir más comida tiene que ver con saciar la ansiedad que nos hace sentir la falta de nicotina.

Hay ciertos hábitos que debemos de tomar en torno a la alimentación en cuanto estemos dejando el tabaco, esta debe ser para alimentar nuestro organismo y no para quitarnos la ansiedad. Es por eso que debemos de tener una alimentación variada con todos los nutrientes que necesitamos, los cuales deben de tener vitaminas, minerales, proteínas, fibras, hidratos de carbono y la cantidad de calorías que necesitamos para poder funcionar de manera correcta.

Dejar el cigarrillo sin subir de peso

Para no llegar a comer alimentos insanos como la comida chatarra, bollería, golosinas y refrescos azucarados, debemos de realizar un total de 5 comidas a diario, que comprenden al desayuno, colación de media mañana, almuerzo, colación de la tarde, merienda y cena. Las comidas deben estar compuestas por vegetales, legumbres, y proteínas y las colaciones deben de ser saciadoras pero bajas en calorías.

El beber una cantidad de agua que supere los 8 vasos de agua ayudará a desintoxicar nuestro organismo así también como el realizar una rutina de ejercicio diarios que puede comprender en andar en bicicleta, salir …

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Por qué Aquaservizarte

Mantener una alta ingesta de líquidos es beneficioso y tiene mucho que ver con mantener una correcta hidratación del cuerpo, además de estimular la eliminación de residuos. La hidratación adecuada de nuestro organismo contribuye además a retrasar la aparición de fatiga al evitar que el gasto cardíaco aumente.

Empresas como Aquaservice aprovechan la tecnología más vanguardista para lograr una bebida que resulte perfecta para ti y los tuyos. Conseguir las mejores propiedades solo es posible a través de un control estricto para completar una composición constante y un equilibrio de minerales.

Aquaservice es garantía de pureza y sabor a través de un proceso altamente tecnológico, controlado por especialistas que aseguran la composición óptima para el consumo humano tras diversos análisis y comprobaciones y además garantizan un producto de calidad superior con un adecuado sabor en cata.

Aquaservice tiene las siguientes ventajas:

1.      Su bajo contenido en sales y un pH neutro de 7 garantiza que no sea alcalina (mayor de 7) ni ácida (menor de 7). Este justo equilibrio la convierte en una bebida perfecta, única en el mercado.

2.      Muy baja en sodio.

3.      Bajo contenido en sales minerales, lo que hace especialmente ligera y facilita los procesos digestivos y la eliminación de toxinas.

4.      Al estar diseñada especialmente para el cuerpo humano, es especialmente baja en niveles de magnesio, cloruros y nitratos.

5.      Totalmente controlada a lo largo de su elaboración y envasado. Gracias a un proceso de altamente tecnológico y controlando los puntos críticos, se puede obtener un producto de muy alta calidad.

6.      Contenido óptimo de minerales. Solo son añadidos los minerales justos para que su sabor en cata sea el mejor y además se garantice su pureza.…

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