Qué debes saber si empiezas ahora en el running

Qué debes saber si empiezas ahora en el running

Una buena dieta y un mínimo de 3 horas de actividad física a la semana son algo básico para estar en buena forma y mantenernos sanos. Además, ejercitarnos de manera habitual es la mejor manera de asegurarnos un máximo rendimiento durante el mayor tiempo posible a lo largo de nuestra vida.

El running nos permite realizar deporte con un bajo coste, en el horario que nos vaya bien y en la zona que más nos convenga, sin tener que preocuparnos por horarios y otros factores. Por todo esto, cada vez hay más runners, y más principiantes que se suben a esta sanísima moda de correr.

Pero no solemos pensar en los riesgos que corremos al empezar en el running sin nadie que nos ayude y nos enseñe, sin un profesional que supervise nuestra técnica. Y aunque, afortunadamente, existen productos como Ostenil, que te ayudan a recuperarte de dolencias como artrosis y artritis, lo cierto es que, como novato, te irá mucho mejor si sigues los consejos que tenemos preparados para ti.

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La youtuber Yuya populariza una pasta de dientes casera para blanquear

La youtuber Yuya populariza una pasta de dientes casera para blanquear

No hay que saber mucho o haber estudiado un grado superior en higiene bucodental para saber lo necesario que es lavarse los dientes a diario. Además, blanquear los dientes es algo que preocupa a los que se interesan por su imagen y estética. Tal vez, por ello, la popular youtuber de belleza Yuya, que actualmente cuenta con 17 millones y medio de seguidores en su cuenta de Youtube, subió un vídeo en el que explicaba su propio dentífrico casero que hace que sus dientes estén más blancos, y ha conseguido en menos de un año casi 8 millones de visitas.

¿Sabes en qué consiste su dentífrico?

La pasta de Yuya

En primer lugar, la youtuber se cepilla los dientes con una pasta hecha con aceite de coco, esencia de menta y bicarbonato. A continuación, se da un enjuague creado a partir de agua y vinagre. Entonces, se cepilla los dientes, de nuevo, con una pasta hecha con limón y bicarbonato. Finalmente, se restriega los dientes con frutas, como fresas machacadas o con la piel de un plátano.

Yuya sigue esta rutina, según explica, una vez cada 15 días. Si quieres saber cómo lo hace, te mostramos el vídeo a continuación:

Pero… ¿funciona?

Los métodos blanqueadores que utiliza Yuya se basan, en mayor o menor medida, en la erosión del esmalte dental. De hecho, la mayoría de los trucos caseros para blanquear los dientes se centran en el bicarbonato, que, al ser frotado contra los dientes, destruye un tejido que no se regenera.

Así pues, los métodos que propone Yuya funcionan, pero, también, producirán daños irreparables. Tienen el peligro de que, a corto plazo, funcionan; dado que se elimina la capa oscura de los dientes, sí parece que se produzca un leve blanqueamiento. Pero esto se debe al desgaste del diente. Algo que, sin duda, resultará perjudicial para nuestra salud dental a largo plazo.

Mantener los dientes blancos

Para que nuestros dientes estén blancos, debemos llevar una dieta pobre en alimentos con colorantes potenciales, no tomar café, tomar té blanco o verde en vez del negro, no fumar y cuidar de

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Cómo adelgazar sin hacer dieta

Cómo adelgazar sin hacer dieta

Para muchas personas, llevar una dieta estricta es algo realmente complicado. Cambiar la rutina de comidas de manera repentina puede ser muy brusco y hacernos la dieta cuesta arriba. Por este motivo, muchas personas optan por introducir trucos saludables en su dieta habitual mientras cambian ésta poco a poco. Otra opción a tener en cuenta es hacerse con suplementos alimenticios, como los batidos Herbalife. En cualquier caso, a continuación, te damos una lista de pequeños consejos que puedes introducir en tu rutina diaria para empezar a adelgazar.

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